Définition insomnie

Afin de comprendre l'insomnie, il faut dans un premier temps s'intéresser au sommeil.

Le sommeil est un état physiologique temporaire, immédiatement réversible, reconnaissable par la suppression de la vigilance et le ralentissement du métabolisme (source Larousse® Médical).

Une nuit de sommeil moyenne peut durer de 4 à 10 heures variant fortement d'un individu à l'autre. Pour certains une courte nuit suffit pour être en forme et pour d'autres ils ont besoin d'une nuit de sommeil de presque 10 heures.

Notons toutefois qu'en moyenne les gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour se sentir bien reposé. Voir notre sondage ci-dessous:

La durée varie aussi fortement avec l'âge, certaines études parlent d'une durée de sommeil d'environ 8 heures chez les personnes de 18 à 30 ans, de 7 heures de 30 à 45 ans et d'environ 6 heures après 45 ans mais toutes ces valeurs peuvent fortement varier d'un individu à l'autre. Des récentes études ont montré que de courtes nuits de sommeil pouvaient mener à une possible prise de poids, une diminution de la beauté de la peau, à des insomnies à âge avancé et bien entendu une mauvais humeur ambiante (irritabilité). Alors avis aux petits dormeurs : surveillez votre temps de sommeil pour le bien de votre santé !

Le sommeil se caractérise par deux différents types : le sommeil lent (caractérisé par 4 phases) et le sommeil paradoxal (ou REM en anglais). Ces deux types de sommeil se succèdent environ cinq à huit fois par nuit.

C'est pendant le sommeil paradoxal qu'on rêve. En cas d'interruptions fréquentes du sommeil nocturne, la proportion du sommeil paradoxal diminue. Une diminution de la durée du sommeil paradoxal provoque pendant la journée une agitation et une excitation accrue.

A ce sujet il est également intéressant d'observer que la prise de somnifères diminue le sommeil paradoxal (moins de rêves) et on pense qu'après l'arrêt de somnifères la quantitié en sommeil paradoxal augmente pour compenser les nuits avec somnifères ce qui peut donner une impression de nuit agitée, c'est une raison pour laquelle de nombreuses personnes ont de la peine à arrêter un traitement avec des somnifères mais soyez patient, avec le temps vous retrouverez des nuits équilibrées (sommeil lent et paradoxal) et donc cette sensation de nuits peu réparatrices sans somnifère diminuera.

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Derniers messages sur le forum insomnie Dernier message Sommeil, difficulté d'endormissement (08.01.2012) bonjour jai du mal a m'endormir,j'arrete pas de me réveiller la nuit,je voudrais savoir quoi faire pour etre en forme dans la journée car je suis fatiguée .On m'a dit de prendre de l'homéopatie vous pouvez me renseigner.Merci Insomnie (06.11.2011) Bonjour, Depuis 25 ans utilisateur de Noctran 10 mg (1 comprimé le soir), après que l'Afssaps ait retiré l'autorisation de mise sur le marché du Noctran et de la Mépronizine, je suis inquiet quant au syndrome de sevrage suite à l'arrêt du traitement Insomnie (06.11.2011) Bonjour, Depuis 25 ans utilisateur de Noctran 10 mg (1comprimé le soir), après que l'Afssaps ait retiré l'autorisation de mise sur le marché du Noctran et de la Mépronizine, je suis inquiet quant au syndrome de sevrage suite à l'arrêt du traitement. Troubles du sommeil, phytothérapie, sommeil bio (05.06.2011) bonjour, je prends depuis deux jours du sommeil bio avec escholzia 114 mg /gélule ,valériane 57 mg / gélule ,passsiflore 57 mg / gélule et tilleul 57 mg /gélule . Ne connaissant pas du tout les dosages recommandés je voudrais savoir si la posologie d Ronflement, Le ronflement pendant le sommeil. (14.04.2011) Bonjour Mr, j'aimerais savoir comment puis-je traiter le ronflement pendant mon sommeil, puisqu'il derange un peu trop les autres. Merci d'avance POSEZ VOS QUESTIONS SUR LE FORUM INSOMNIE