Causes insomnie

De nombreuses causes peuvent être à l'origine de l'insomnie :

- Chocs émotionnels (deuil, chagrin, surmenage,...)

- Stress

- Problèmes physiques ou médicaux (toux, douleurs, fièvre, problèmes hormonaux, diabète, hyperthyroïdie, troubles respiratoires,...)

- Prise de certains médicaments (antidépresseurs, médicaments à base de caféine, médicaments contre la prise de poids,...)

- Boissons à base d'excitant(s) (caféine, guarana,...) ou autres substances excitantes

- Consommation de tabac (nicotine)

- Consommation d'alcool trop fréquente, en effet l'alcool peut favoriser l'endormissement mais peut par la suite, conséquences des métabolites de l'alcool, perturber le sommeil pendant la nuit avec des réveils (plus) fréquents et favoriser les cauchemars.

- Problèmes psychologiques: dépression (caractérisé souvent par des réveils dans la deuxième partie de la nuit verts 3 heures du matin), anxiété.

- Changement de chambre à coucher

- Le syndrome des jambes sans repos

- Environnement de la chambre à coucher : bruit, lumière, température,...

- Conjoint/e: le/la conjoint/e se réveille beaucoup et cela vous empêche de dormir correctement. Dans ce cas essayez de trouver une solution avec lui ou votre médecin, au pire des cas faire "lit séparé".

- Jet-lag : pour voyageurs, hommes d'affaires ou à cause du travail (veilles). Se renseigner sur la prise éventuelle de mélatonine, effet apparemment positif sur le jet-lag : demandez conseil à votre spécialiste.

- Sport ou exercice physique intense (chant,...), comptez 2 à 3 heures avant de retrouver votre calme et pouvoir bien vous endormir.

- Appareils éléctroniques : TV, ordinateur comme Internet (l'Internet, en étant plus actif que la TV) qui semble être une cause important d'insomnie selon un médecin lausannois [étude parue en septembre 2007].

- Inactivité : par exemple pour des personnes au chômage ou à la retraite. Le corps ne se fatigue pas assez pendant la journée physiquement ou moralement et ont de ce fait de la peine à s'endormir.

- Activité intellectuelle importante : révision d'examens, travail sur l'ordinateur (écriture, Internet,...). Comptez environ 2 heures entre la fin de l'activité intellectuelle et l'heure du coucher. Bien sûr des exceptions existent et le fait de faire travailler votre cerveau peut pour certaines personnes donner au contraire l'envie de dormir.

- L'âge (>> voir aussi durée du sommeil sous : définition), avec les années nous avons moins besoin de dormir. Cela peut devenir ainsi une cause d'insomnie si on cherche à avoir plus d'heures de sommeil qu'il n'en faut.

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