Prévention mal de dos

- Portez des objets en vous tenant droit et pliez toujours les genoux lorsque vous soulevez une charge

- Essayez de changer souvent de position lorsque vous effectuez un travail ou une tâche par exemple au bureau. Maintenir toujours la même position n'est pas bon pour le dos.Il est également conseillé de se lever régulièrement.

- Dormez sur un bon matelas et un bon sommier (dur de préférence).

- Portez des chaussures qui vous permettent de vous sentir à l'aise. Les chaussures doivent également bien tenir les pieds.

- Contrôlez votre poids

- Faites régulièrement du sport (de préférence la marche, le vélo, le Nordic Walking, la gym aquatique ou la natation). On considère que le sport est le meilleur "médicament" en cas de maux de dos. En effet, la pratique de sport ou d'exercice renforce la musculature et permet d'exercer un bon effet préventif pour cette affection.

- Vous pouvez porter une ceinture lombaire, cela permet d'améliorer le mal de dos.

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Derniers messages sur le forum mal de dos - Vous aussi POSEZ VOS QUESTIONS SUR LE FORUM MAL DE DOS Dernier message mal de dos (24.01.2012) Bonjour, Il y a quelque temps, on m'a diagnostiqué une Spondilolisthesis, donc douleur tout en bas du dos. J'évite de porter lourd (pas toujours possible hélas), des mouvements rotatifs et les positions prolongés debout et assis. En 6 mois, j'ai eu Mal de dos, descente de vessie (08.09.2011) bonjour je voudrai savoir si mon mal de dos à un rapport avec ma descente de vessie contractures musculaires (24.08.2011) BONJOUR que faut il faire pour les eviter?je faisais des abdos avant d'avoir mal au dos mais pour l'instant j'ai arrete car ca fait 5 jours que je suis sous antiiinflammatoire et un decontractant musculaire que faut il faire pour eviter le mal de POSEZ VOS QUESTIONS SUR LE FORUM MAL DE DOS