Bons conseils stress

- Faire du sport, il s'agit d'un excellent moyen pour évacuer le stress et la nervosité.

- Prendre des préparations à base de magnésium (pour un adulte : env. 400 mg par jour). Ce minéral peut jouer un rôle très important (surtout en cas de carence en magnésium) dans le développement du stress.

- Comprendre les causes du stress et y remédier, par exemple vous pouvez vous faire chaque soir une auto-critique (auto-analyse) des situations stressantes vécues pendant la journée afin d'éviter que cela se reproduise.

- Parlez de vos problèmes lors de difficultés (sentimental, professionnel, financier,...), en effet la parole est très libératrice pour évacuer le stress. Il semble que la parole soit plus libératrice pour les hommes que pour les femmes. En effet selon une étude parue en juin 2007 par des chercheurs suisses, la parole ne serait pas très libératrice chez les femmes mais par contre chez elles un massage aurait un effet très positif. Après un massage chez des femmes stressées, les chercheurs ont observé une moins grande quantité de l'hormone du stress: le cortisol. Alors mesdames, laissez-vous masser par votre compagnon et vous les hommes, parlez de vos soucis !

- Se laisser du temps pour se reposer, se détendre et se changer les idées : sorties, vacances, divertissement,...

- Se relaxer par des techniques calmantes : yoga, ...

- Prendre un bain chaud (les bains ont un effet prouvé relaxant) par exemple en ajoutant des huiles essentielles ou des solutions liquides à base de lavande.

- Diminuer la prise desubstances excitantes ou psychotropes comme le tabac, le café ou l'alcool.

- Adopter une bonne hygiène de vie générale : sport (se bouger), alimentation saine (avec fruits, légumes et oméga-3) et dormir suffisamment.

- Faire une sieste (même très courte) si possible à midi par exemple pour se détendre et retrouver toutes ses forces.

- Rire ! Par exemple en groupeou en regardant des films drôles. En effet le rire aurait un effet positif sur le stress, ce phénomène a été prouvé par des études cliniques (action sur le cortisol et l'adrénaline : deux hormones clés dans le mécanisme du stress).