Bons conseils surpoids

- La première mesure (prouvée scientifiquement) pour lutter contre l'obésité ou l'excès de poids est d'avoir une alimentation saine, c'est-à-dire adopter un régime adapté avec peu de calories.
Limiter la nourriture grasse et riche en sucre rapide (fast-food) ainsi que les boissons sucrées également riches en sucre rapide comme les sodas (boire de l'eau de préférence).
Voir aussi sous: traitement obésité et surpoids (puis sous régime)

- La prise de certains compléments alimentaires ou nutriments pourrait aider, comme:
> les acides gras oméga-3: une étude aurait démontré un effet intéressant
> la vitamine D: qu'on synthétise au soleil ou à prendre sous forme de gouttes. Dans ce cas aussi il y aurait des indices que la vitamine D puisse aider à maigrir.
> le calcium (il doit provenir des produits laitiers comme le yahourt): idem, effet positif.
> les acides linoléniques conjugués (ALC): il y aurait aussi un effet positif sur la perte de poids.
> acide pyruvique: idem

- Pratiquer du sport (rapport d'une étude scientifique) ou du moins de l'exercie permet de brûler les aliments caloriques et donc de perdre un peu de poids, la première mesure reste véritablement l'alimentation mais l'exercice ou le sport peut aider à perdre du poids.

- Rappelons que le sucre se transforme en graisse et qu'il faut alors essayer de limiter le plus possible la prise d'aliments sucrés ou de boissons sucrées. Ce n'est pas seulement la graisse qui fait grossir ! Pour information dans une cannette (3dl) de boisson sucrée (sodas) on compte en moyenne dix cuillèrées de sucre.
Remarque intéressante: Selon une récente étude de 2006 réalisée par la prestigieuse université américaine d'Harvard à Boston, la prise quotidienne par les Américains d'une cannette de boisson sucrée (cola, limonade,...) d'environ 3 dl serait responsable d'une prise de poids annuelle (engraissement) d'en moyenne 6.5 kg (il s'agit d'une moyenne, on peut imaginer que pour les sportifs c'est moins et inversement pour les sédentaires).
Attention donc à ne pas boire trop régulièrement ce type de boisson, même si on est obligé de reconnaître que leur goût est souvent très agréable.

- L'alcool est aussi très calorique ! Faites donc attention à ne pas en boire trop régulièrement, en particulier les alcools forts et la bière (relativement calorique avec le malt).

- Bien connaître la teneur en calorie de chaque aliment.

- Effectuer un régime adapté, par exemple un régime selon la méthode dite dissociée.

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Derniers messages sur le forum surpoids - Vous aussi POSEZ VOS QUESTIONS SUR LE FORUM SURPOIDS Dernier message Amaigrissement, plantes, digestion, articulations (09.01.2012) Bonjour j'ai 37 ans et je commence a avoir des problème de digèstion ,poid et articulation je ne ve pas dépendre de medicament comment fair pouraige trouver mon bonhneur dans les plantes ? MERCI DE ME REPONDRE ma soeur veut grosssir (09.01.2012) chaque jour elle me demande le noms des médicaments qui permet de grossir médicament qui fait grossir. (06.01.2012) Bonjour à tous et toutes. Voilà un peu plus d'un an que je prend du Zyprexa, et cela m'a fait prendre environs 50 kg. Pensez vous que si je l’arrête, je pourrais retrouver mon poids d'avant ? POSEZ VOS QUESTIONS SUR LE FORUM SURPOIDS