Prévention rhume

1. Se laver les mains:
La plupart des rhumes, se répandent par un contact direct.  Par exemple une personne qui est malade et qui se mouche aura des virus sur ses mains, ces derniers pourront se déposer sur un téléphone, un clavier ou une vitre.
Les germes peuvent vivre des heures. Alors lavez-vous les mains souvent ! S'il n'y a pas de possibilité de se laver les mains, frottez vous les mains, de cette façon les germes se détruisent également, faites-le très fort et pendant 1 minute au moins.

Comme mentionné précédemment les germes restent sur les mains. Il est vivement conseillé de s'essuyer le nez avec un mouchoir, d'éternuer ou de tousser dans un mouchoir, c'est un bon moyen d'éloigner les germes.

3. Ne touchez pas votre visage avec vos mains:

Les virus de la grippe, du rhume et des refroidissements s'introduisent dans votre organisme par l'intermédiaire des yeux, du nez et de la bouche. En touchant ces parties la plupart des gens, et notamment les enfants, transmettent ces germes à leur entourage.

4. Buvez beaucoup de liquide:
L'eau nettoie votre organisme ! Cet adage est vrai, en effet, boire beaucoup (1.5 litre par jour) permet d'éliminer les poisons, bactéries et autres virus et vous réhydrate. On peut considérer qu'avec de l'eau, on dilue les germes et cela permet une élimination plus rapide.

5. Faites un sauna

Les recherches ne sont pas encore très claires. Cependant on pense que deux saunas par semaine réduiraient de moitié la probabilité de contracter un syndrome grippal (y c. rhume) ou une grippe.
Une théorie serait qu'avec un sauna on inhale de l'air chaud à plus de 80°C, cette haute température tuerait les virus.

Cela peut paraître paradoxal mais l'air frais permet d'améliorer la résistance au froid. Surtout en hiver avec le chauffage, l'organisme se trouve alors vulnérable lorsqu'il est au froid.

Faites de l'exercice (sport ou marche), car cela aide à développer le système immunitaire (le système de défense) et à être plus résistant, il va donc lutter plus efficacement contre les agresseurs (virus et bactéries).

Dans les fruits et légumes on trouve des molécules naturels, appelons-les "phytos". Les "phytos" sont par exemple les vitamines, les carotènes,.. Ces derniers contribuent à renforcer les défenses du corps humains.

9. Mangez des yahourts

Des études ont montré que manger un yaourt une fois par jour peut réduire de 25% la probabilité d'avoir un refroidissement ou un rhume. On pense que les bactéries présentes dans le yaourt pourraient stimuler le système immunitaire (de défense).

10. Ne fumez pas ou moins.
En fumant on paralyse les cils du nez. Moins de germes sont retenus et le corps s'en trouve alors fragilisé. Les experts pensent que fumer une cigarette pourrait paralyser les cils pendant 30 à 40 minutes.

11. Diminuez la consommation d'alcool

Une consommation importante d'alcool détruit le foie qui est l'un des principaux organes de purification des germes. De plus l'alcool provoque une déshydratation du corps ce qui est contraire à la prévention et au traitement d'une grippe.

12. Relaxez-vous régulièrement !

La relaxation est très importante. Des études ont montré qu'en se relaxant on peut activer le système immunitaire à la demande. En fait vos interleukines, molécules importantes dans le système de défense contre les virus de la grippe et des refroidissements, augmentent dans la circulation sanguine. Vous augmentez alors vos défenses.