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Ostéoporose

Ostéoporose
Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie rhumatismale qui touche principalement les femmes après la ménopause. Notre dossier complet sur cette maladie des os.

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Question au pharmacien (Van)

Q. "On me recommande de prendre du citron pour éviter l’ostéoporose car il contient du calcium et là, je lis de ne pas en prendre !!!! Qui croire?"

R. Le citron est reconnu pour sa teneur élevée en vitamine C surtout. Je n’ai pas trouvé d’information concernant la teneur de calcium dans le citron.

Ainsi, le citron serait intéressant pour prévenir les infections, les refroidissements, le scorbut. Cependant, contre l’ostéoporose, je ne conseillerais pas forcément cet agrume, mais je ne le déconseillerais pas non plus. Le citron n’est pas contre-indiqué lors d’ostéoporose.

Pour prévenir l’ostéoporose, il est judicieux de consommer des aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers (fromages, lait, yoghourt) ainsi certains légumes. Les eaux minérales riches en calcium sont aussi à privilégier. L’apport quotidien de calcium doit avoisiner les 1000mg par jour.

La vitamine D est une très importante également, car elle permet une meilleure fixation du calcium dans l’organisme. Ainsi, une exposition solaire de 15 minutes au moins (bras nus), permet une fabrication suffisante de vitamine D par le corps. En hiver, une supplémentation de vitamine D peut être nécessaire, vu le peu d’ensoleillement dans nos latitudes. Il peut alors être judicieux de manger du poisson, ainsi que le jaune d’œuf, riches en vitamine D. Il est aussi possible de prendre de la vitamine D sous forme de gouttes, en vente libre en pharmacie.

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  Détails de rédaction: cet article a été modifié le 30.04.2014.
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30.04.2014

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