Sommeil, Problème de Sommeil, phytothérapie

Bonjour a tous,

J'ai 21 ans et rencontre beaucoup de dificultés a m'endormir le soir, je ne me couche pas tard en général, 23h15 23h30 maxi et pourtant je tourne et tourne dans mon lit sans parvenir a m'endormir malgré la fatigue.

j'ai également essayé de me coucher entre 22h et 22h30 ( apparament ce qui serai une bonne heure pour trouver un long cycle de sommeil mais rien a faire ). Mon pere a également des problèmes de sommeil, il a un traitement qui lui fait du bien et lui permet de faire de bonnes nuits

Mon probleme: je ne veux pas prendre de somnifere a mon age et étant un petit fumeur( 2 à 3 joints par semaine - pas de cigarette ), existerait il une plante ( autre que le cannabis ) qui aurai des vertues et faciliterai l'endormissement ?

merci pour vos réponses