Comment arréter de fumer ?

Bonjour, déjà je voudrais dire, svp je ne veut que personne critique à cause de mon age ou de truc comme cela.. J'ai bientôt 13 ans, et j'ai commencez à fumer il y a 1 mois de sa, mais j'aimerais arrêter.. Mais je n'y arrive vraiment pas, j'ai toujours une envie de fumer, je pense qu'a la cigarette à longueur de journée et je voudrais savoir si qu'elle qu'un pourrais me donnez des conseils pour arrêter ? Si qu'ellequ'un et déjà passez par la et à réussi a arrété de fumer sans prendre de medicaments ?. Merci de vos réponses.