le surpoids

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Lauriane97400 Message répondu par un(e) pharmacien(ne) Message répondu par un médecin

Posté le 03.08.2011 à 17:13

Bonsoir, Je souhaiterai avoir des conseils afin d'effectuer un régime. Depuis plus d'une semaine, je fais 30 minutes d'éliptique et des exercices abdominaux. Lors du dîner, je mange moins. Qu'est ce que je dois faire d'autre ?

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vnguyen Message répondu par un(e) pharmacien(ne) Message répondu par un médecin

Posté le 05.08.2011 à 22:53

Bonsoir Laurianne,

merci pour votre message.

En tout premier lieu, l'exercice quotidien et régulier est primordial : il faut en effet effectuer 30 minutes minimum par jour et 2 fois durant la semaine, faire 1h-1h30 d'exercices.

Il faut manger sainement, en tenant compte de la pyramide alimentaire et surtout boire suffisamment.

Ensuite, il faut également vous armer de patience : perdre 0,5 à 1 kg par semaine est amplement suffisant. Il ne faut pas chercher à perdre plus de kilos à la fois, car en les perdant lentement, mais sûrement, vous éviterez l'effet yo-yo.

Voici encore le dossier de Creapharma concernant la perte de poids.

Meilleures salutations

vnguyen

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