diabéte tipe 2

Bonsoir Nourdine,

Vous avez raison de vouloir traiter votre diabète de type 2. Il est en effet essentiel de diminuer son poids et surtout le pourtour abdominal.

Pour se faire, il vous faut manger de manière équilibrée. Il n'est pas nécessaire de faire un régime drastique. Manger équilibrer, c'est

- 3 repas quotidiens : avec les bonnes proportions de protéines, glucides, lipides et beaucoup, beaucoup d'eau.
Pour se faire, il vous faut manger de tout, mais avec parcimonie. Surtout, manger à volonté fruits et légumes (il en faudrait au minimum 5 portions par jour).

- ensuite, vous pouvez pratiquer du sport. L'idéal s'est de faire 30 minutes d'activité physique par jour. Un peu d'activité cardiovasculaire (course à pied, natation). Il faut pouvoir accélérer le rythme cardiaque. Puis, 2 fois par semaine, il vous faut faire 1h30 de sport.

Il ne faut pas vouloir perdre plusieurs kilos rapidement. Le mieux, c'est lentement, mais sûrement. 0,5 kg à 1 kg par semaine, c'est l'idéal.

C'est magique, vous allez vous alléger et vous sentir mieux. Votre diabète va également baisser, vous verrez.

Encore une chose, cependant, vu votre BMI, il serait tout de même mieux d'être suivi par un médecin et une diététicienne.

Bonne nuit et bon courage !

vnguyen