Biotine

La biotine appartient aux vitamines dites hydrosolubles, trouvez ci-dessous toutes les informations sur cette vitamine.

NOMS
Nom français: biotine, vitamine H
Nom scientifique: biotine, vitamine H, vitamine B7

DOSE JOURNALIERE QUOTIDIENNE
La dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé est:
- 0.3 mg (30µg) à 0.6 mg (60µg), davantage en cas de carence en biotine

NUTRIMENTS CONTENANT DE LA BIOTINE
Dans le soja, le jaune d'oeuf, le jus d'épinards, les avocats, les flocons d'avoine...

EFFETS
Fonctions essentielles du métabolisme (métabolisme des graisses, des sucres), renouvellement des ongles, de la peau et des cheveux.

INDICATIONS
Contre la chute des cheveux (si la chute est due à un manque de biotine), pour améliorer la qualité des ongles

CARENCE
Chute des cheveux, problèmes de peau, mauvaise qualité des ongles

EXCES
Pas de problème connu. Peu de risque d'intoxication, car la biotine est hydrosoluble, elle est donc en général bien éliminée par les urines.

REMARQUES
La biotine peut être utilisée pour lutter contre la chute des cheveux si la chute est liée à une carence en biotine, ceci reste finalement assez rare, car la chute des cheveux est la plupart du temps liée à des causes génétiques et non à une carence alimentaire (en tout cas dans les pays industrialisés).