Vitamine B12

La vitamine B12 appartient aux vitamines dites hydrosolubles, trouvez ci-dessous toutes les informations sur cette vitamine.

NOMS
Nom français: vitamine B12, cobalamine
Nom scientifique: vitamine B12, cobalamine, cyanocobalamine

DOSE JOURNALIERE QUOTIDIENNE
La dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé est:
- 3 à 6 µg

NUTRIMENTS CONTENANT DE LA VITAMINE B12
- Foie, viande, lait, oeufs,...

EFFETS
- Agit comme coenzyme dans la formation des globules rouges (érythrocytes), son absence provoque de l'anémie. Sa présence est également capitale dans les cellules en division du tube digestif et du système nerveux.

INDICATIONS
- Pour assurer la croissance chez des enfants

CARENCE (Ce problème survient souvent chez la personne âgée)
- Anémie pernicieuse, troubles psychiatriques (irritabilité, troubles de la personnalité, troubles de la mémoire, démence, dépression), troubles neurologiques (paresthésies, faiblesse) 

EXCES
-  Il se peut qu'un excès de vitamine B12 favorise l'acné.

REMARQUES
- La vitamine B12 peut se prendre par exemple sous forme d'injection ou de comprimé. La forme injectable est privilégiée pour des raisons d'absorption, en général le médecin injectera une dose de charge puis une dose mensuelle. Aux USA une formulation de cyanocobalamine en spray nasal a été récemment commercialisée sous le nom de Nascobal®.

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