Calcium

NOMS
Nom français: calcium, vendu souvent sous forme d'un sel de calcium comme le citrate de calcium, carbonate de calcium,.
Nom scientifique: calcium (Ca)

DOSE JOURNALIERE QUOTIDIENNE
La dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé est: 
Adultes : 1'000 à 1'500 mg (max. 2'500 mg)

Jeunes (< 25 ans) : plus que 1'000 mg (jusqu'à 1500 mg)

NUTRIMENTS CONTENANT DU CALCIUM
Dans l'eau minérale, dans divers aliments : laits, produits laitiers, ...

EFFETS
- Renforce les os (calcifcation) et les dents, joue un rôle métabolique essentiel dans de nombreuses réactions

INDICATIONS
- Ostéoporose, problèmes musculaires, hypertension, syndrome prémenstruel, prévention de l'allergie au soleil

CARENCE
- Problèmes musculaires (tétanie), ostéoporose, rachitisme chez l'enfant,...

EXCES
- Problèmes nerveux ou psychiques, douleurs musculaires, calcules rénaux,...

REMARQUES
- Le calcium est absorbé dans l'intestin grâce à la vitamine D.

- On utilise parfois le calcium en prévention de l'allergie au soleil, à consommer avant les vacances d'été par exemple sous forme de comprimé effervescent.