Zinc

NOMS
Nom français: zinc (vendu souvent sous forme de gluconate de zinc)
Nom scientifique: zinc (Zn)

DOSE JOURNALIERE QUOTIDIENNE
La dose journalière recommandée, nommé aussi AQR pour apport quotidien recommandé est: 
- 15 mg par jour , voire jusqu'à 45 mg par jour (en cas d'infection comme lors de syndrome grippal, voir sous remarque pour plus d'information). Attention en cas de traitement avec 45 mg de zinc par jour : durée maximum de traitement ; 4 jours.

NUTRIMENTS CONTENANT DU ZINC
- Viande, huitres, céréales, champignons, germe de blé

EFFETS
- Régulation de l'information génétique (essentiel aux bons fonctionnement des cellules). Immunostimulant. Action sur les membranes cellulaires. Action sur près de 200 enzymes. Antioxydant.

INDICATIONS
- Syndrome grippal et diverses autres maladies infectieuses ; rhume, grippe, mal de gorge, retard de croissance, acné, psoriasis, conjonctivite. Dépression (lire sous remarques)

CARENCE
- Retard de croissance, manque d'appétit, plus grande fragilité face aux maladies infectieuses (refroidissement,...).

EXCES
- Eventuellement diarrhée et vomissements. Anémie (lors d'une consommation régulière de plus de 30 mg par jour), fragilisation des défenses immunitaires.

REMARQUES
- Une prise de 12.5 à 15 mg de zinc chaque 2 à 3 heures pendant toute la durée d'un syndrome grippal et cela directement dès les premiers symptômes, a selon une étude clinique, diminué de 3 jours la durée des symptômes du syndrome grippal.
La thérapie à base de zinc ne devrait toutefois pas excéder 4 jours de traitement (car au delà de 4 jours, le zinc en excès peut provoquer l'effet inverse, c'est-à-dire fragiliser les défenses immunitaires).

- Lors de syndrome grippal, il est également fortement conseillé de consommer de la vitamine C, il existe ainsi en pharmacie des médicaments combinant zinc et vitamine C, remède fort utile pour diminuer la durée des symptômes du syndrome grippal, parlez-en à votre pharmacien pour vous procurer ce médicament.

- Dans une petite étude japonaise (2010), basée sur 30 personnes, une supplémentation de zinc (7 mg par jour pendant 10 semaines) aurait permis d'améliorer l'humeur face à ceux n'ayant pas reçu de zinc. A utiliser éventuellement contre la dépression et l'anxiété.