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Résumé
La valériane est une plante médicinale à l'effet somnifère et calmante lors d'insomnie, d'anxiété ou de stress, se présente souvent sous forme d'infusion ou de comprimés.

Noms
Noms français: Valériane, valériane officinale, herbe-aux-chats
Nom latin: Valeriana officinalis L.
Nom anglais: valerian
Nom allemand: Baldrian
Nom italien: valeriana
Nom portugais: valeriana

Famille
Valerianaceae (Valérianacées)

Constituants
Valépotriates, huiles essentielles.

Parties utilisées
Racine et rhizome (racine de valériane / rhizome de valériane).

Effets de la valériane
Sédatif, spasmolytique, somnifère (réduction du temps d'endormissement et augmentation de la durée du sommeil), relaxant, anti-convulsifiant

Indications de la valériane
Troubles de l'endormissement (insomnie), troubles du sommeil, anxiété, désacoutumence au tabac, stress, (épilepsie)

Effets secondaires valériane
Lors de dosage élevé: fatigue, tremblements, maux de tête, nausées, crampes d'estomac,... Attention de ne pas arrêter d'un coup le traitement à base de valériane.

Contre-indication valériane
Lire la notice : à l'achat d'un médicament veuillez lire la notice d'emballage et demandez conseil à votre spécialiste.

Interactions valériane
La valériane peut augmenter l'effet des tranquillisants.

Préparations à base de valériane

- Infusion de valériane (tisane de valériane)

- Décoction de valériane

- Comprimés de valériane

- Gélule de valériane

- Teinture de valériane

- Teinture mère de valériane

Où pousse la valériane ?
La valériane pousse en Europe, en Asie et en Amérique (apprécie l'humidité)

Quand récolter la valériane ?
Les rhizomes et la racine de valériane sont récoltés après 2 ans, de préférence en automne.

Remarques intéressantes
- La racine de valériane est l'une des rares plantes médicinales prouvées par de nombreuses études comme présentant un réel effet somnifère chez beaucoup de personnes (environ 40% réagissent à cette plante et auront un effet sédatif). Ce chiffre est identique pour la plupart des somnifères chimiques (de synthèse). Toutefois avec la valériane, l'avantage est d'avoir beaucoup moins d'effets secondaires que d'autres médicaments somnifères de synthèse tels les benzodiazépines (à forte dépendance).

- Il faut également savoir que la valériane n'a pas exactement la même rapidité d'effet que les somnifères d'origine chimique, c'est-à-dire que l'effet somnifère de la valériane "met un certain temps pour agir". La valériane peut être utilisée en association (en général en comprimé ou gélule) avec le houblon pour faciliter l'endormissement.

- La valériane est reconnue par l'OMS pour ses vertus contre l'anxiété.

- Pour terminer relevons aussi que la valériane peut avoir un effet excitant ou euphorisant envers les chats, d'où le nom d'herbe aux chats (synonyme de la valériane). Evitez donc de laisser de la valériane proche d'un chat, autrement il risque de devenir un peu fou !

Photos de la valériane

Plante de valériane dans la nature
Plante de valériane sur un herbier