Bons conseils cholestérol

*L'excès de cholestérol peut être associé au style de vie (lifestyle), c'est pourquoi certaines mesures peuvent contribuer à améliorer le taux de cholestérol comme :

-  Manger sainement (fruits, légumes, céréales) avec des aliments pauvres en graisses à acides gras saturés (graisses animales)

- Privilégiez des huiles à acides gras insaturés, aussi nommés oméga-3, qu'on trouve par exemple dans l'huile d'olive, l'huile d'arachide, de poisson ou l'huile de tournesol (surtout riche en oméga 6). Il existe également en vente en pharmacie des préparations à base d'oméga-3 sous forme de complément alimentaire.

- Diminuer l'apport d'aliments riches en cholestérol comme le beurreou le jaune d'oeuf.

- Diminuer le stress (système du stress fortement lié au cholestérol)

- Diminuer ou arrêter le tabac

- Surveiller sa pression sanguine (hypertension)

- Faire du sport (augmentation du taux de HDL ou bon cholestérol), en particulier des sports d'endurance (course à pied, vélo,...).

- Maigrir, diminuer son poids (calculez votre BMI)

- Contrôler le taux de glucose, surveiller le diabète

- Prendre régulièrement ses médicaments, si vous êtes sous traitement

* Notons que parfois les causes sont génétiques et que malgré toutes les mesures préventives positives prises, le taux de cholestérol reste élevé. Une thérapie médicamenteuse chez un médecin s'avère alors impérative.

Derniers messages sur le forum cholestérol - Vous aussi POSEZ VOS QUESTIONS SUR LE FORUM CHOLESTEROL Dernier message Cholestérol, analyse, taux de cholestérol trop élevé, mesures, conseils (25.03.2012) j'ai un taux de cholesterol supérieur à la normale soit 2,35 avec un âge de 53 ans, je voulais savoir si le taux peut être ramener à la normale? - Comment - par quel traitement - pendant combien de temps Cholestérol, problème, maladie, analyse, résultats, valeurs cholestérol élevées (25.03.2012) bonjour suite a mes resultat de mon cholesterol je m inquiete... jai 39 ans je pese 75 kg mon cholesterol total est de 2.59g/l et 6.71mmol/l le hdl 0.59g/l 1.53mmol/l et le ldl 1.84g/l 4.77mmol/l ...... vu que j ai tout les resultat au max je m Cholestérol HDL ET LDL bas, alimentation, risque pour le coeur (10.03.2012) BONSOIR .JE REMERCIE INFINIMENT TOUTE L EQUIPE DE CREAPHARMA.JE VOUS DEMANDE DE ME CONSEILLER QUE FAUT IL PRENDRE COMME ALIMENTS POUR ELEVER UN TAUX DE HDL ET QUAND IL YA UN TAUX DE LDL TROP BAS,Y A T IL RISQUE POUR LE COEUR?MES AMITIES A TOUS LES LE POSEZ VOS QUESTIONS SUR LE FORUM CHOLESTEROL